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　　2025年1月13日星期一(每日健康新闻)-交通、延误水运、风暴或野火造成的中断以及其他意外可能是你下一次商务或休闲旅行的一部分。简而言之:旅行比以往任㊣何时候都更有压力(也更昂贵)。

　　但你不必屈服于焦虑和不安，阿西姆·沙阿博士Baylor医学院精神病学和行为科学Menninger系的教授和执行副主席在Baylor医学院的新闻发布会上说。

　　中断是不可避免的，但你的反应并非如此。如果能保持冷静，混乱的旅行波折就不会觉得那么有压力了。

　　你与旅行相关的诱因是什么？经历焦虑的人有不同的敏感度。如果你提前找到这些触发点，你可能会有一个更顺利的旅行。“触发因素可能包括交通的不确定性，航班延误，在公共场所或假期见朋友和家人，”沙阿在学校的新闻发布会上✅解释说。

　　一个人旅行会让你担心吗？和伙伴或伙伴一起旅行。和你的同伴谈谈你的恐惧，这样他们可以帮助你减轻压力。使用你的压力管理技巧，比如听舒缓的音乐，来减轻焦虑。

　　沙阿说，旅行前一晚好好休㊣息，健康饮食，照顾好✅✅㊣自己。避免毒品和酒精——因为它们会导致不稳定，加剧焦虑感。

　　如果你托运行李，把一些衣服和重要物品藏在你的手提包或随身携带的手提包里，以防你托运的行李丢失或延误。

　　带上能让你打发时㊣㊣间的物品:读一本书，看一部电㊣影，补上工作或者任何能娱乐和分散你注意力的东西。

　　这种不满和分裂的结合与大脑中的杏仁核边✅缘系统直接相关，杏仁核边缘系统对任何类似这样的情况都会做出异常反应。乘客可能会变得大声喧哗、吵闹和易怒，而不是以平静的方式处理这种身体和心理上的痛苦。

　　沙阿说:“机组人员应该努力冷静地缓和这种情况，这说起来容易做起来难。”他在一份新闻声明中指出，冷静、礼貌和专业有助于减少混乱，并在其他乘客中建立盟友。

　　一名捣乱的乘客会给飞机上的其他乘客带来焦虑和痛苦。如果一名乘客辱骂、生气或无礼，第二名乘客可能会介入。根据Shah的说法，乘客不应该参与进来，因为他们没有权力，可能会使✅情况升级。保持冷静和安静，并通知空勤人员。当工作人员来缓解混乱时，如果他们需㊣要，提供支持。

　　你不能控制你周围的许多事情，因为你在这个世界上走来走去。但是你可以控制自己对旅✅行带来的压力和混乱的反应